jak cwiczyc

[...] Gryf wazy 7,5kg dlatego kazdy ciezar jest z ,5kg. Mam 2x20 2x19 2x17 2x13 2x12 2x7 4x5 2x5,5 2x4 2x3,5 4x2 4x1 2x0,5 4x1,5 Przeczytalem temat, mysle, ze rozumiem ale jak Ty to mowisz: "to sie okaze" Moglbys swoje tematy na matura z j.polskiego dac jako czytanie ze zrozumieniem ;) Cztery treningi w tygodniu. W sumie jest mi to na [...]

cel jaki chce osiągnąc to tak jak napisałem, zwiększyć kondycję i wszystko inne np. umocnić mięśnie wszystko tylko żeby niespalać tłuszczu... prosze o rady jak ćwiczyć... pozdrawiam

hehe no właśnie dlatego niewiem czy to hmb działa czy nie.. no ale oo ale może mi pomożesz z moim innym problem mianowicie łydkami 33 cm - nie mieszcze się prawie w żadne kozaki .. i wdodatku składają się z samego tłuszczu moja siostra mo to samo nawet jak schudła do 45 (163cm)to łydki i tak zostały. Jak ćwiczyć żeby znikły ?

Właśnie też się coraz bardziej temu dziwie i miałem już zamiar niedługo właśnie napisać jakiś temat o tym. Czemu wszędzie dla amatorów napisane jest, że powoli, dokładnie, nie szarżuj z ciężarem a na każdym filmiku kulturystycznym ciężar chodzi jakby to delikatnie powiedzieć "nietechnicznie". Wtedy każdy słyszy odpowiedź, że oni to koxy [...]

ciekawe ile wycisnąłby Boryna z "chłopów" wątpię,żeby ludzie ze wsi tyle wyciskali za pierwszym razem,bo jednak pakernia a długie prace na polu to trochę inna bajka i tak jak to już jeden kolega wcześniej stwierdził,klaty za bardzo nie mają jak ćwiczyć(chyba,ze po tym wszystkim jeszcze w domu pompują)

hej. jak widac mam słaby brzuch ale pracuje nad nim. czy może mi ktoś napisac co robić jakie ćwiczenia tak aby miesnie sie pokazały przynajmniej lekkie. co i jak cwiczyć po a6w. pomóżcie

chciałbym poruszyć temat siłownia VS stawy i kręgosłup czyli jak ćwiczyć żeby za kilka/kilkanaście lat nie mieć problemów mój ojciec przez siłownie zwalił se totalnie kręgosłup , a ja nie chciałbym popełnić tego samego błędu jak wy to widzicie ?

[...] ~KLATKA ~TRICEPS ŚRODA: ~BICEPS ~PLECY PIĄTEK: ~NOGI ~BARKI NIEDZIELA: ~BRZUCH ~BICEPS (znowu) No i teraz pytanie (oczywiście jeżeli ta "rozpiska" jest dobra): jak ćwiczyć tym sprzętem co posiadam, tj. hantle, gryf łamany, expander? (tzn. jakie ćwiczenia na dane partie, kolejność ich wykonywania, ilość serii - w skrócie: jak, czym i [...]

sęk w tym że ćwicze już jakies półtora roku ( z przerwami ) i wiem co jak na mnie działa, ćwiczenia tez zmieniam co jakis czas. mi najbardziej zalezy na tym zeby ktos mi doradził w kwestii teningu- podczas cylklu, i zaraz po- jak ćwiczyć. po prostu czekamna ciekawe poysły, ktmorych tutaj na SFD nie brakuje

U mnie ta domowa siłownia to (jak narazie) hantle 2*10 kg kilka sztang prostych ławka prosta i rękawice bokserskie %-. W następnym miesiącu będe już miał dobrą nową ławke ze skosami i modlitewnikiem. Właśnie pod takie siłownie brakuje mi planów. A i mam jeszcze pytanie co do przetrenowań : jak ćwiczyć żeby nie mieć bo czasami czuje powera [...]

ACT -----a jak nie chcesz zeby ci ktos mowił jak cwiczyc to nie zakładaj wiecej tematów na forum !

A kolega jest miły i uprzejmy i na pewno poradzi mi jak cwiczyc na te partie ciala:)) A Ty Shelly jak cwiczysz na posladki??

Ale wiesz... dla takiego laika jak ja, trzeba większego przepływu informacji. Zdecydowanie lepiej, gdybym mogła z takim instruktorem porozmawiac osobiscie na siłowni, otrzymać wskazówki, jak ćwiczyć, aby był efekt, ale cóż... nie zawsze mamy to, co chcemy. Ale tak czy inaczej porady Waszych ekspertów sa dla mnie cenne i dziękuję za nie.

Na nogi to dziennie ćwicze: bo gram w piłketo dziennie prawie biegam, a na plecy to nie wiem jak ćwiczyć: martwy ciąg się troche boje bo to jednak duże obciążenie na kręgosłup, a z tym wiosłowaniem to nie wiem o co chdodzi. Chciałem się jeszcze spytać jak mam ustalić ilość powtórzeń jakim ciężarem i ile seri??

a moglbys poprawic mi to co jest nie tak. bo operujac definicjami nie wszystko rozumiem a jak zobacze to zrozumiem raz na zawsze co jest nie tak i na przyszlosc juz bede wiedzial jak cwiczyc:)

najlepiej pocwicz jeszcze ze 2,5 miecha , naucz sie jak jesc i jak cwiczyc i wtedy zaladuj sobie mono , narazie to byla by strata kasy dla ciebie

[...] dziennie i o to się tak nie boję. Wiem, ćwiczenie na drążku jest odpowiednie, bo w tym się będę musiał później wykazać.Chodziło mi o to, że sam drążek to za mało i jakie oprócz tego ćwiczenia i jak ćwiczyć(jaki plan) żeby mięśnie rozwijały się tak jak mają się rozwijać,żebym nie przemęczył ćwicząc codziennie.Jaki według was plan byłby [...]

byłam dzisiaj u lesia no i dla mnie super tylko musze sie zgrac z kolezanka i znalezc cos blizej centrum. ale u Lesia super.. mnóstwo uprzejmych Panów którzy pokazują jak ćwiczyć ;) zobaczymy jeszcze moze ja przekonam a jak nie to w razie czego czekam na jakies info o czyms blizej centrum.. gdzie jest ta rajska? to jest tam daaaaaaleko na bałutach [...]

jak cwiczyc sile i szsybkosc nog na silce??jak poprawic zwod??

Aha dzieki nie bo naprawde wiesz z tym moze nie byc zartow a juz podobno byly takie przypadki to jak typa sie lekarz zapytal czy mu to przeszkadza w zyciu on powiedzial ze nie to nic innego mu nie pozostalo jak cwiczyc chcialem sie upewnic dzieeki ze przynajmniej ty mi odp a moglbys mi powiedziec czego najwiecej robic zeby wiesz gorna czesc klatki [...]